【妊婦の私が厳選！】妊活・妊娠・授乳中の貧血対策！鉄分もたっぷり摂れるおすすめ葉酸サプリメント
こんにちは！出産間近のamyです。
前回記事の通り、ひどい貧血に悩まされている私です。周りの先輩ママに聞いてみても、妊娠中期から後期に貧血になる人が多いです。
今日は、鉄分を一緒にとれる葉酸サプリをご紹介したいと思います。
- サプリを選ぶ基準
- 【BABY葉酸〜ママのめぐみ〜】お肌の調子も整えるオールインワンサプリ
- 【メルミー葉酸サプリ】産婦人科医と栄養管理士が監修
- 【アロベビー 葉酸サプリ】赤ちゃんの発育を考えるママへ
- 【みんなの葉酸】お手頃価格！妊娠中の3つのステージに合わせ選べるタイプ
- 【NOCOR葉酸＋DHA/EPAサプリ】水銀&放射能リスクのないDHA/EPAを配合！
- 【mitas-ミタス-】和漢素材配合で体質改善
- 最後に
サプリを選ぶ基準
妊娠時に必要な鉄分
前回のおさらいですが、特に妊娠中期から後期になると、非妊娠時より15ミリグラム多く鉄分を摂る必要があります。貧血は分娩時にリスクがあるだけでなく、母乳の出にも影響があります。
食事からの栄養＋サプリからの栄養
非妊娠時に食事でまかなえていた場合や、妊娠後に積極的に食事で摂取している場合は、サプリに含まれている鉄分が多すぎる必要はありませんが、食事で摂れる自信が無い方ほど、鉄分含有量の多いサプリを選ぶのがおすすめです。
自分が大切にしたいものを基準に
今回ご紹介するサプリはほとんど、鉄分が15ミリグラム以上のもので、葉酸についても質や量にこだわったものばかりです。それ以外の部分で各サプリに特徴がありますので、自分が大切にしたいものを軸にし、お財布と相談しながら、自分にあったサプリを考えてみてくださいね。
【BABY葉酸〜ママのめぐみ〜】お肌の調子も整えるオールインワンサプリ
必要な栄養を複数のサプリから摂取してきた女性社員の経験から、1つで全てをカバーできるものをと開発を始め、赤ちゃんからママの体までトータルでサポートできるよう、妊活、健康、美容、葉酸サプリのオールインワンを実現しています。
一つ一つの成分にも自信を持っています。鉄分がヘム鉄か非ヘム鉄かは説明が無いのですが、他社を寄せ付けない20mgという鉄の含有量は、こだわりの表れでしょうか。
BABY葉酸〜ママのめぐみ〜
・鉄含有量 20mg
・1ヶ月分 6,980円 4,980円 （税込・送料無料）
・おすすめ摂取時期 妊活中、妊娠中、出産後
・公式サイト 【BABY葉酸～ママのめぐみ～】 
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【メルミー葉酸サプリ】産婦人科医と栄養管理士が監修
「ホンマでっか!?TV」などにも出演する有名産婦人科医と栄養指導のプロである管理栄養士のダブル監修で作られたサプリです。
妊娠初期から授乳期までに必要な17種類の栄養素を細かく計算して配合されており、反対に妊娠中に摂取すべきで無い成分は排除されています。鉄も吸収しやすいようにヘム鉄と非ヘム鉄をブレンドしています。
メルミー葉酸サプリ
・鉄含有量 15mg(ヘム鉄と非ヘム鉄のブレンド）
・1ヶ月分 6,580円 2,980円（税込・送料無料）
・おすすめ摂取時期 妊娠初期〜授乳期
・公式サイト 【メルミー葉酸サプリ】 
【アロベビー 葉酸サプリ】赤ちゃんの発育を考えるママへ
ベビースキンケアで大人気なアロベビーが出している葉酸サプリです。「妊娠期は自分のことより赤ちゃんが大切」 「必要な栄養が必要な量入っていてほしい」といった生の声を元に開発され、赤ちゃんの発育をサポートする成分が9種類入っています。鉄も15mg入っているので、貧血対策もできます。
アロベビー 葉酸サプリ
・鉄 15mg
・1ヶ月分 4,980円 980円（税抜き・送料無料）
※定期便解約時、差額請求などあり
・おすすめ摂取時期 妊活中、妊娠初期、授乳中
・公式サイト 【ALOBABY（アロベビー）葉酸サプリ】 
【みんなの葉酸】お手頃価格！妊娠中の3つのステージに合わせ選べるタイプ
妊活中から妊娠中まで、それぞれの時期に必要な栄養素の量などが変わることから、3種類のサプリを開発。一粒ずつ小分けで錠剤のお薬のように梱包され、衛生面にも気を使っています。安価ながら、3種類とも鉄も12mg含有しています。
【NOCOR葉酸＋DHA/EPAサプリ】水銀&放射能リスクのないDHA/EPAを配合！
体にいい油として注目されているDHA/EPAにこだわりを持った、なかなか無い葉酸サプリです。DHA/EPAオイルは妊婦の早産、糖尿病、メンタルケアなどに効果的なだけでなく、胎児の脳や神経の発達の素となることでも注目されています。鉄も10mg配合されています。
NOCOR葉酸＋DHA/EPAサプリ
鉄分含有量 10mg
3ヶ月分 20,940円 14,440円（税込・送料無料）
おすすめ摂取時期 妊活中、妊娠中、授乳中
公式サイト 【NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ】 
【mitas-ミタス-】和漢素材配合で体質改善
和漢素材配合で無添加をとことん追求しているサプリメントです。主に妊活時の体質改善に向いていますが、妊娠中の栄養サポートの事も考えられています。鉄分の含有量は他社に比べて少ないですが、非ヘム鉄より吸収されやすい自然由来のヘム鉄を使用しています。
最後に
鉄分入りの葉酸サプリをご紹介しましたが、気になるサプリは見つかりましたでしょうか？
貧血になると、私のように病院で処方された薬の副作用に苦しめられることもありますので、なるべく早くからの対策をしていると安心です。
生まれてくる赤ちゃんはそれぞれ個性があるので、絶対にこれがいい！というサプリを比較することは難しいですが、私も、これを読んだ方も、自分や赤ちゃんのことを考え、できる限りのことをやっていけるといいなと思います。
よろしければamyの過去記事もご覧ください↓